Пудинг с семенами золотого льна, чиа, и ягодами

Рецепт пудинга. Идеальный ПП завтрак

Яркий, вкусный, сытный и полезный вариант завтрака! Побалуйте себя вкусными полезностями

Про полезные свойства чиа я уже не раз писала, а вот семена золотого льна, я использовала сегодня впервые.
Эти семена содержат: белок, растворимые и нерастворимые пищевые волокна, витамины (В1, В2, В6, Вс, Е, F), минералы (марганец, магний, цинк, железо, селен), полиненасыщенные жирные кислоты.
Золотой лён содержит больше полезных веществ, чем коричневый, но и является более прихотливой в процессе выращивания. Также он более нежный на вкус.
Золотой (белый) лён прекрасно прорастает,
его можно употреблять в сыром виде, варить, молоть, делать масло и добавлять в различные блюда или выпечку.

КБЖУ порции = 399,9/16,1/18,7/41,8

Ингредиенты:
Натуральный йогурт 1,5% 250 мл
Семена золотого льна ТМ "Сто пудов" 20 грамм
Семена чиа  ТМ "Сто пудов" 20 грамм
Половина банана 45 грамм
Ягоды 45 грамм
Мята для украшения

1. Добавляем семена льна и чиа в йогурт, перемешиваем хорошо и отправляем в холодильник на ночь. Советую через полчаса после того как поставили еще раз перемешать. За ночь семена набухнут.
2.Утром добавляем банан, ягоды и украшаем мятой.

Приятного аппетита!


Рекомендация составлена диетологом Алиной Дяченко